Man Health

Welcome to my world of blog

Man Health

Every People is need to
  • a healthy body
  • a good menthal health
  • regular exercise
  • eat healthy food

স্বাস্থ্য ভালো রাখার নিয়ম-কানুন

Title description, March 6, 2021

আমাদের সুন্দরভাবে বেচেঁ থাকার জন্য যেটা সবচেয়ে বেশি জরুরী সেটা হচ্ছে আমাদের সুস্বাস্থ্য। একটা প্রবাদ হয়তো আমরা সবাই জানি যে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। সু-স্বাস্থ্য ছাড়া আমদের জীবনের সব আয়োজনই বৃথা। এজন্য সবার আগে আমাদের সু-স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করতে হবে। আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মন ভালো থাকবে আর মন ভালো থাকলে আমরাও ভালো থাকবো। বিষয়টা এমন যে কান টানলে মাথা আসে।

যেসব নিয়ম মেনে চললে আজীবন সুস্থ থাকবেন। সুস্থ থাকতে কে না চায়।তবে আমরা সুস্থ খাকার ইচ্ছা থাকলেও সুস্থ খাকতে পারিনা অনেকেই। কেউ শারীরিক, কেউ মানসিক অসুস্থতায় ভোগেন।আমরা নিজেরা কিছু বিষয় যদি ভালোভাবে মেনে চলি তাহলে সুস্থ থাকা সম্ভব অনেকটাই।এই আর্টিকেলটিতে আপনাদের জন্য সুস্থ থাকার কিছু নিয়মাবলি আলোচনা করা হলো।এগুলো মেনে চললে অনেকটাই সুস্থ খাকা সম্ভব।

কিভাবে বুঝবেন আপনার কি জ্বর হয়েছে

published, March 8, 2021

Thapa Technical এ যেন জ্বরের মৌসুম। কারও সাধারণ ফ্লু, কারও ডেঙ্গু, কারও আবার চিকুনগুনিয়া। জ্বর শরীরের যেকোনো সংক্রমণ বা প্রদাহের বিপরীতে প্রথম প্রতিরোধব্যবস্থা। তবে অতিরিক্ত জ্বর শরীরকে দুর্বল করে ফেলে। জ্বরের কারণ অনেক। তবে সাধারণ ভাইরাস জ্বরই বেশি হয়ে থাকে। বিশেষ করে ঋতু বা আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে। আবার কিছু কিছু কারণ আছে, যার কারণে যেকোনো সময় জ্বর হতে পারে। যেমন কিছু জটিল রোগে র‌্যাশসহ জ্বর হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের ক্যানসার, মস্তিষ্কের প্রদাহ, টাইফয়েড, রক্তনালির প্রদাহ, একজিমা, সেলুলাইটিস, এসএলই, আইটিপি ইত্যাদি।

ডেঙ্গু, নাকি চিকুনগুনিয়া
বর্ষা মৌসুমে আমাদের দেশে ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া ইত্যাদি ভাইরাসজনিত রোগের প্রাদুর্ভাব হয়। ডেঙ্গু ও চিকুনগুনিয়া দুটোই ভাইরাস জ্বর। এদের জীবাণুবাহী মশাও একই প্রজাতির, এডিস। রোগের লক্ষণ ও উপসর্গেও নানা মিল আছে। ইদানীং জ্বর, গায়ে ব্যথা, র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি দেখা দিলে অনেকেরই মধ্যে আতঙ্ক কাজ করে এটা ডেঙ্গু, নাকি চিকুনগুনিয়া? পাশাপাশি থাকে তীব্র শরীর ব্যথা। তবে পার্থক্য হলো, ডেঙ্গুজ্বরে চোখ ও মাথায় প্রচণ্ড ব্যথা হয়, মাংসপেশি ও হাড়ে ব্যথাও হয়। তবে গিরা তেমন ফুলে না বা ব্যথাও কম থাকে। কিন্তু চিকুনগুনিয়ার বৈশিষ্ট্যই হচ্ছে গিরায় ব্যথা। কেউ কেউ খুঁড়িয়ে হাঁটতে বাধ্য হন। সাধারণ চিকুনগুনিয়ায় জ্বর, ত্বকে র‍্যাশ, সন্ধি বা হাড়ের জোড়ায় ব্যথা ও গায়ে ব্যথা করে। এর চেয়ে তীব্র হলে সন্ধি ফুলে যায়, গায়ে তীব্র ব্যথা, চোখে ব্যথা, রক্তচাপ ও প্রস্রাব হ্রাস প্রভৃতি সমস্যা হতে পারে। রোগটি সবচেয়ে জটিল রূপ নিলে উচ্চমাত্রার জ্বর, সন্ধি ব্যথা ও ফোলা, বমি এবং ডায়রিয়ায় রোগী অচেতনও হয়ে যেতে পারে। তবে চিকুনগুনিয়ায় ডেঙ্গুর চেয়ে মৃত্যুঝুঁকি কিছুটা কম। ডেঙ্গু সাধারণত ৫ থেকে ৭ দিনের মধ্যে সেরে যায়। তবে চিকুনগুনিয়ার রোগী ৭ থেকে ১০ দিনে সেরে উঠলেও ব্যথা কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এমনকি জ্বরটা সেরে গিয়ে আবারও হতে পারে।

সুস্থ্য থাকতে গরমে এই খাবার নিয়মগুলো মেনে চলুন

published, March 10, 2021

হঠাৎ করেই গরম পড়ছে। যতই দিন যাচ্ছে গরমের পরিমাণও বাড়ছে। আর এই গরম ঠান্ডা সময়টাতে মানুষের শরীর খারাপ বেশি হয়ে থাকে। গরমে শক্তি সঞ্চয় করার জন্য, নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য ও হাইড্রেড থাকার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকার দিকে নজর দিতে হবে। বেশ কিছু খাবার নিয়মিত খেতে হবে। যেগুলো গরমের সময় শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। সেসব খাবার সম্পর্কে জেনে নিন-

প্রক্রিয়াজাতকরণ খাবার খাওয়া যাবেনা:

প্রক্রিয়াজাত খাদ্য খাওয়া যাবেনা। কারণ এসব খাবারে থাকে ফুট্রোজ বা সিরা। এছাড়াও স্বাদ বৃদ্ধির জন্য নানা রকম ক্ষতিকারক উপকরণ থাকে। সেইসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। তাই গরমের সময় প্রক্রিয়াজাত খাবার না খাওয়াই ভালো। আর খেলেও কম পরিমাণে খেতে হবে।

রাস্তায় বানানো জুস খাওয়া যাবেনা:

বিশেষ করে, রাস্তা ঘাটে জুস বা নানা রকম পানীয় খেয়ে থাকি। এসব খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এছাড়া তাজা শাক সবজি বা ফল বেশি পরিমাণে খেতে হবে। আর প্রতিদিনের খাবার তালিকায় বাদাম জাতীয় খাবার রাখা আবশ্যক।

সাদা রঙের খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে

সাদা ভাত, সাদা রুটি ও সাদা চিনি এ ধরণের খাবার খাওয়া যাবেনা। কারণ এসব খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ করা হয়ে থাকে। সাধারণত সাদা আটা থেকে সাদা রুটি তৈরি করা হয়ে থাকে। আর প্রক্রিয়াজাত হওয়ার সময় আটা পুষ্টিমান হারিয়ে ফেলে। তাই এসব সাদা আটার রুটিও শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। সব থেকে ভালো উপায় হলো, গম ভাঙিয়ে রুটি খাওয়া বা অর্গানিক চাল দিয়ে রুটি বানিয়ে খাওয়া।

Ariful Islam

Just me, myself and I, exploring the universe of uknownment. I have a heart of love and a interest of lorem ipsum and mauris neque quam blog. I want to share my blog with you.

Popular Posts

সুস্থ্য থাকার মূলমন্ত্র

স্বাস্থ্য ভালো রাখার নিয়ম-কানুন

কিভাবে বুঝবেন আপনার কি জ্বর হয়েছে

Follow Me

Subscribe